Beberapa makanan tersebut dianggap sebagai vitamin otak yang membantu meningkatkan daya ingat. Meskipun beberapa informasi ini tidak terbukti secara medis benar, masih bagus untuk kesehatan umum tubuh vitamin otak.
Usia tubuh manusia, penuaan, termasuk efek menurunnya fungsi otak dan ingatan. Dokter dan peneliti sering mendukung beberapa kandungan makanan dari makanan berikut otak.Tiga, yang digambarkan sebagai penyusun utama otak vitamin, penelitian ini mendukung beberapa keunggulan kesehatan yang terus kita kembangkan.
Vitamin B 12
Hal ini dianggap bisa memperbaiki ingatan jika Anda cukup mengonsumsi vitamin B12. Sayangnya, kekurangan vitamin B12, dalam banyak kasus, dialami oleh orang tua, vegetarian, orang yang menderita gangguan pencernaan. Vegetarian bisa mendapatkan vitamin B12 ini untuk memperkuat sereal sementara orang mendapatkan vitamin ini dalam daging merah, ayam dan ikan pada umumnya.
Omega 3
Ada penelitian untuk membuktikan hubungan antara Omega 3 dan memori, namun satu hal adalah, penelitian telah mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan secara teratur memiliki atrofi otak kurang dari mereka yang tidak melakukannya. Studi lain menemukan bahwa ada waktu respons memori dalam respon jangka pendek dari mereka yang mengkonsumsi 1,16 gram DHA per hari daripada mereka yang tidak mendapatkan lebih cepat. Salmon dan organ dalam secara alami berubah dan mengandung satu jenis asam lemak omega-3, yaitu DHA dan EPA (asam lemak).
Vitamin E
Penelitian menemukan bahwa tingkat tinggi vitamin E dapat meringankan gejala penyakit Alzheimer kepada orang-orang yang menderita tingkat rata-rata. Saya menemukan beberapa bukti lain bahwa Vitamin E membawa manfaat dari pengembangan memori dan percaya bahwa itu sudah tua. Namun, profesor ilmu saraf mengambil obat pengencer darah, menunjukkan bahwa vitamin E selama 1.000 hari IU dapat berbahaya bagi penderita penyakit jantung dan pembuluh darah. Hal ini juga bisa meningkatkan risiko kanker prostat.
Sebelum konsumsi kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau (bayam), kulit gelap dan buah (alpukat, blueberry, blackberry), dan biji untuk mendapatkan cukup nutrisi vitamin E
Otak vitamin, dan daftar beberapa makanan yang dianggap bermanfaat bagi kesehatan otak agar bisa memudahkan seleksi di bawah ini.
Pakar nutrisi mengatakan pada hewan bahwa penelitian Berry menemukan bahwa buah ini dapat melindungi otak dari stres oksidatif yang ditimbulkan. Konsumsi buah ini juga bisa mengurangi kejadian kasus akibat efek penuaan seperti demensia dan penyakit Alzheimer. Anda juga bisa meningkatkan kemampuan belajar dan kemampuan hewan untuk diuji. Seorang dokter biasa merekomendasikan makan secangkir blueberry sepanjang hari dengan makanan sehari-hari seperti vitamin otak.
Seluruh gandum diberikan pada roti whole grain, beras merah, gandum kaya akan konsumsi irisan roti omega 3 dan vitamin E. whole grain setiap hari 2-3 kali, atau whole grain per hari Setengah gelas untuk memenuhi persyaratan ini.
Jika Anda mengkonsumsi 3 sampai 4 porsi per minggu, asam lemak omega-3 bisa baik untuk otak, termasuk salmon, sarden, herring dan vitamin.
Dimasukkannya lemak tak jenuh avocado monovalen berperan penting dalam menurunkan tekanan darah sebagai faktor di otak. Kami berusaha untuk mengkonsumsi tempat tinggal setengah dari alpukat dan makanan ringan setiap hari untuk menghindari kalori ekstra.
Hal ini digambarkan sebagai buah delima yang mengandung vitamin otak karena mengandung antioksidan untuk melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Di panel kiri, Anda tidak hanya bisa berkonsentrasi mengingat teh tapi juga meningkatkan kemampuan otak untuk memperbaiki mood Anda. Pembuatan bir dianggap sebagai teh yang ditemukan di teh untuk membantu merangsang bagian otak yang berfungsi untuk memusatkan perhatian.
Nut membantu menstabilkan gula darah sebagai bahan bakar otak. Selai kacang dan mentega almond masih mengandung nutrisi tinggi, kacang tanah, kacang almond, biji bunga matahari dan wijen sedang diproses. Kacang akan bagus tanpa konsumsi garam.
Pada saat bersamaan, juga banyak digunakan sebagai obat herbal untuk bahan lain yang juga jelas tidak didukung oleh bukti medis tertentu. Misalnya, belum terbukti suplemen diet ginkgo untuk mengurangi penurunan kapasitas memori atau untuk mencegah risiko penyakit Alzheimer.
Selain mengonsumsi makanan segar, Anda sebenarnya bisa mendapatkan vitamin suplemen makanan diet, namun konsumsi masih harus berkonsultasi dengan dokter dengan hati-hati. Selain itu, olahraga teratur dan makan makanan sehat adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan daya ingat.
Komentar
Posting Komentar